Staattisessa menetelmässä vastus ei liiku, vaikka lihakset tekevät työtä. Tämä menetelmä kehittää voimaa juuri siinä nivelkulmassa, jossa sitä harjoitetaan. Tämän takia staattinen menetelmä soveltuu erityisen hyvin voimaharjoitteluun heikkojen kohtien kehittämisessä. Myös merkittäviä tuloksia lihasmassan suhteen on havaittu useissa tutkimuksissa.

Ihanteellisessa harjoituksessa tehdään maksimaalisia supistuksia pituudeltaan vähintään 3-5 sekuntia vähintään 15-20 kertaa ja mielellään eri nivelkulmissa.

Staattinen menetelmä nostaa tavallista enemmän verenpainetta, jota hengityksen pidättäminen vielä pahentaa. Onkin syytä muistaa hengittää staattisen suorituksen aikana.